成长道路上,每天一定要坚持写反思日记


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编者按:当你与思维能力较强的人接触后,你会发现,他们大多数人都有坚持写反思日记的习惯。你是否觉得写反思日记是多此一举?又或者听到反思日记就嗤之以鼻,觉得这是小孩子才做的事情?这篇文章原标题是How To Start A Daily Journaling Habit (And What To Write About),作者是个人成长话题类知名作者Darius Foroux。Darius在这篇文中强调,要做好自我管理,进一步提升自己,必须要每天坚持写反思日记。同时,他也分享了如何写反思日记、具体又写什么等内容,希望对你有用。

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阅读任何有关个人成长主题的文章,大多数时候你都可能会发现文章中在讲,我们一定要坚持写反思日记,通过反思复盘来改变我们的人生。

说实话,这种文章遍地都是,以至于仿佛大家都知道反思日记的重要性。当然,我自己也写过类似的文章。于我而言,反思日记是最简单也是最高效的自我提升工具。

当我在跟朋友聊天时,或者在辅导他人时,我总是会问他们:“你们会坚持写反思日记吗?”

对于这个问题的答案,可能你们大概也都有数,几乎所有人都回答的“不会”。

更搞笑的是,每个人都知道他们“应该”坚持写反思日记。但这“应该”二字,还远远不够。毕竟,我们应该做的事情还有很多,但我们就是不去做。

为什么?因为我们不知道如何正确地去做这些事情。

这就好比你在学校上课的时候。对于老师教授的内容,你肯定有许多不明白的地方,但你就是不会主动提问。你心里可能会想:如果我问了的话,老师可能会觉得我是个傻子。

同样地,大家都会认为,写反思日记非常简单,所以就不存在了解如何写反思日记这个问题。然而,事实的真相是,写反思日记并不是简单的事,但它也没有科学那样深奥。

对于写反思日记或者把自己的所思所想落笔于纸上这件事情,大多数人都是把简单问题复杂化了。对此,美国著名作家欧内斯特·海明威(Ernest Hemingway)曾说过这样一句话:

我就是想通过最简洁高效的方式,把我的所见所闻都写在纸上。

因此,我们到底该如何实现这个目的呢?

首先,一定要清晰地了解背后的原因。于我而言,写反思日记只有一个原因,即更好地进行自我管理。

这也是我能想到的唯一一个原因。除此之外,难道你写反思日记还有其它原因吗?我并没有觉得自己的人生多么有趣,更没有想过写自传让大家来认识我。我只是简简单单地把日记当作一种工具,仅此而已。

有些人可能会觉得写反思日记是一种兴趣爱好,或者是一种休闲娱乐方式。当然,这也存在一定的合理性。但老实说,对大多数人而言,他们能坚持写反思日记,主要还是为了更好地自我管理。

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如果自己都不了解自己的话,你又怎么可能去提高自己呢?而只有当你把所思所想写下来过后,你才会真正地发现自己思想的价值。

  • 你是否了解自己的思维能力有多强?

  • 你的抉择是否都是明智的?

  • 你又是如何做出抉择的呢?

  • 你为什么要做现在在做的事情?

  • 你什么时候最高效?

  • 你什么时候又最低效?

通过回顾自己的反思日记,你就能回答上述所有问题。所以,回到最核心的问题上,如何去写反思日记?我有以下三个建议:

1. 写自己日常的各种安排

对于这条建议,你只需要写自己在做的事情就行了。

至于什么时候写反思日记最好?我觉得无所谓。你可以选择晚上睡前或者早上醒来后写反思日记。重要的是,你一定要写,而且是写过去24小时以内发生的有关事情

在我的反思日记中,我会记录自己晚上入睡时间、早上起床时间、自己做了哪些事、又跟谁聊了天、最近在读什么书、又学到了哪些新知识,以及自己想到的任何创意或想法等。

每当我缺乏灵感或者缺少动机时,我就会翻看自己的反思日记,并且从中回顾过去获得灵感、充满能量以及受到启发的时刻。然后,我会尝试着去重现这些重要的时刻。

不要相信自己的记忆力。当你听到有价值的内容时,当你遇到重要的事情时,立即将它写下来。

——美国杰出商业哲学家、成功学之父吉米·罗恩(Jim Rohn)

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2. 写自己感到害怕的事情

要消除自己的顾虑,最好的方法莫过于将它写下来。如果你总是担心某件事情的发生,一直让它存在你的脑海中,这种感觉会让你愈加难受。

而当你尝试着把这些内容写下来时,你就会去思考到底是什么原因导致了这个结果,又该如何去解决这个问题。

在写下让自己感到害怕的事情方面,我已经坚持了很久了。说实话,这种方法真的非常有效。你可以阅读我之前写的一篇文章,了解更多具体内容。

写作的过程,就是去发现你所相信的事情的过程。

——英国著名编剧戴维·黑尔(David Hare)

3. 写自己的行为抉择

通过事后回顾自我行为抉择的方式,把反思日记作为一种反馈机制。做抉择并不是一件简单的事情。比如:

  • 我到底该不该辞职?

  • 我到底该不该接受这份工作?

  • 我到底该不该和他(她)分手?

这些抉择都不是简单的抉择。在写反思日记的过程中,主要记录自己的抉择思考过程和模式。值得一提的是,这些抉择问题可以包括生活中方方面面大大小小的抉择问题。

比如:它可以是“我今晚该不该出去玩?”或者“我今晚该不该做自己的事情?”“这个用户体验设计会不会赢得好评?”等。

认真仔细思考,我们其实是知道这些问题的答案的。只不过,我们通常都没有花时间沉下去思考。

在写反思日记的过程中,你的思考方式也应该大体保持一致:提出问题并多角度分析解决这个问题。有何利弊?又有什么结果?

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从不同角度切入,你可以向自己提出各种问题。然后你会发现,原来写反思日记也并不是很难的事情。

我们可以通过多种方式来完成自己的反思日记。但无论是哪种方式,它都可以帮助你提高自我意识,并进一步提升自我。

如果你想严肃对待自己的个人发展问题,必须要每天坚持写反思日记。

而一旦做出这个抉择过后,你只需要翻开笔记本,或者创建新的电子文档,然后开始写就行了。

当你真正地把自己的所思所想、所见所闻写下来过后,你会发现,日记中的一个个文字,就像是一个个跳动的音符,并且会给你一种身临其境的感觉。不信的话,赶紧开始写反思日记,自己感受吧!

译者:井岛俊一

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